Tips Atur Waktu Tidur Saat Bulan Puasa Agar Tetap Bugar
Seorang Wanita Tidur (dok. republika)
NYANTRI--Ketika bulan ramadhan banyak waktu tidurnya berantakan. Ada yang bisa tidur sepanjang hari sejak usai shalat subuh hingga jelang buka puasa. Namun mereka begadang sepanjang malam. Hal ini sejatinya sangat tidak baik. Karena meskipun tengah berpuasa mereka seharusnya tetap produktif dan tubuh tetap kuat sepanjang hari.
Lalu bagaimana tips mengatur jam tidur saat berpuasa agar tetap memenuhi waktu tidur ideal bagi orang dewasa selama 6-8 jam?
Tidur Lebih Awal
Scroll untuk membaca
Scroll untuk membaca
Cobalah Anda tidur lebih awal dari biasanya. Misalnya biasa tidur antara pukul 23.00 hingga 00.00 WIB. Maka diusahakan tidur pukul 22.00 WIB atau pukul 21.00 WIB. Ini bisa Anda rencanakan usai shalat tarawih. Agar cepat tidur dapat menjauhkan barang elektronik seperti handphone.
Sempatkanlah mencuri waktu tidur siang meskipun hanya 20 menit. Hal ini dipandang dapat membantu memulihkan energi. Tidur siang juga dinilai dapat membantu meringankan stress karena kurang tidur di malan hari.
Membangun Suasana Nyaman
Ini penting agar Anda bisa lebih mudah memejamkan mata sehingga setelah bangun badan merasa segar. Tidur Anda akan berkualitas.
Ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar puasa tidak menganggu kebutuhan tidurmu. Mungkin bisa jadi Anda memiliki cara lain lebih dari yang disebutkan di atas.
